Plusieurs méthodes vers un arrêt complet

Vous souhaitez en finir avec le tabac ? Félicitations !

Maintenant, plusieurs choix s'offrent à vous : arrêt total ou progressif du tabac.
Il n'y a pas de bonnes ou mauvaises méthodes, seules les méthodes sont à adapter à tout un chacun.
Votre objectif doit être déterminé en fonction de vos résultats au test de dépendance à la nicotine et au test de motivation.
N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Vous hésitez à arrêter totalement ou réduire d'abord votre consommation? 

Sachez qu'une étude scientifique américaine a apporté des informations importantes liées à cette problématique : un mois après la dernière cigarette, près d'un ancien fumeur sur deux est en sevrage après avoir stoppé net leur consommation contre 39% chez ceux qui étaient partis sur la stratégie d’arrêt par sevrage progressif. Le taux de réussite avec un arrêt brutal est 25% supérieur par rapport à un arrêt progressif¹.

Cette étude montre bien la nécessité de prendre en compte l'efficacité d'un arrêt net (et parfois brutal) de la cigarette, pour maximiser les chances de réussite.

De plus vous entendez souvent comme conseil d'organiser son sevrage en amont, à savoir fixer un jour J comme date référence. Or certaines études montrent que cela n'est pas nécessairement gage de réussite et peu suivi des faits². Planifier son sevrage tabagique ne veut pas dire « fixer un Jour J » coûte que coûte. Il s'agit de bien anticiper les symptômes liés au manque de nicotine en adaptant ses habitudes et son rythme de vie en conséquence. Anticiper c'est aussi choisir le bon traitement thérapeutique et échanger avec son pharmacien et son médecin.