La fumée de tabac contient de nombreux produits toxiques qui peuvent endommager les poumons, mais aussi d’autres organes. Le tabagisme provoque des maladies pulmonaires et respiratoires, et également des maladies cardiovasculaires et des cancers.

Quelles sont les conséquences du tabac sur mes poumons ?

La fumée de cigarette, chargée en particules nocives, pénètre profondément dans le système respiratoire. Les conséquences du tabac sur les poumons d’un fumeur sont liées à la santé et la qualité de vie.

Quand les voies respiratoires sont atteintes, cela se traduit par :

  • des bronches enflammées, qui causent des difficultés respiratoires,
  • un dysfonctionnement des millions de cils microscopiques qui tapissent les bronches pour chasser les particules des bronches,
  • des bronches produisant plus de mucus, ce qui peut provoquer une toux, souvent accompagnée de crachats. Cette affection est appelée bronchite chronique et fait partie des bronchopneumopathies chroniques obstructives (BPCO),
  • des alvéoles pulmonaires détériorées. Les alvéoles pulmonaires sont de véritables sacs d’air au sein de nos poumons et sont essentielles pour l’échange de gaz entre l’air que nous respirons et notre circulation sanguine.

Les conséquences du tabac sur ma qualité de vie

La qualité de vie du fumeur est également impactée par la cigarette. Si la dépendance au tabac dure depuis un certain temps, il est possible de souffrir de la toux du fumeur. Cette toux est une protection du corps qui cherche à se débarrasser des toxines inhalées par le fumeur 1.

Parmi les conséquences1 délétères sur la qualité de vie, il y a aussi :

  • des difficultés à respirer et un essoufflement récurrent à cause des bronches qui se rétrécissent sous l’effet du tabac et gênent le passage de l’air,
  • une inaptitude progressive à exercer des activités pour lesquelles la respiration est importante, comme le sport, la danse ou le chant,
  • un essoufflement même quand le corps est au repos,
  • une mauvaise oxygénation du cerveau qui pourrait se traduire par une concentration plus basse que la moyenne et pourrait aussi causer des vertiges.

Les substances toxiques inhalées par la fumée de cigarette, telles que les goudrons, se déposent dans les bronches et les poumons, ce qui entraîne une diminution significative de la capacité respiratoire.

De plus, le monoxyde de carbone présent dans la fumée se lie aux globules rouges, perturbant ainsi le processus d’oxygénation de l’organisme, ce qui se traduit par une baisse de la résistance à l’effort et une diminution de l’énergie. Par ailleurs, des substances irritantes comme l’acétone peuvent causer une inflammation des bronches, entraînant ainsi des épisodes de toux.

Des poumons sains sont rouges et gonflent parfaitement bien, alors que les poumons du fumeur sont noirs et se dégonflent très vite. Ce dégonflement, dû à une perte d’élasticité du poumon oblige la personne qui fume à respirer plus souvent pour avoir assez d'oxygène.
La cigarette modifie la structure du poumon.

Les photos sur les paquets de cigarettes donnent à voir des poumons noirs et laids des personnes qui fument. Les nombreuses substances chimiques et toxiques pour le corps se déposent partout où elle passent et, à la longue, modifient la couleur du poumon qui devient noirâtre.

À l’intérieur du corps, les dommages causés par le tabac se traduisent notamment, et dans la vie de tous les jours, par une respiration plus difficile car les poumons apportent moins d’oxygène à l’organisme 2 .

Le tabagisme expose les poumons à une série de risques pour la santé. Au niveau de l’appareil respiratoire, les risques principaux associés au tabac sont 3 :

  • Les maladies cancéreuses, dont le cancer du poumon. Les substances présentes dans le tabac endommagent les cellules pulmonaires et favorisent le développement de tumeurs,
  • Les maladies inflammatoires comme les broncho-pneumopathies chroniques obstructives (BPCO). Ces affections résultent de l’altération graduelle des poumons et des bronches causée par la fumée de cigarette, entraînant progressivement une insuffisance respiratoire,
  • Les maladies infectieuses comme l’otite, la sinusite, l’angine, la bronchite, la grippe et la pneumonie,
  • Les maladies allergiques, comme l’asthme.

En plus des dommages directs causés par la cigarette sur les poumons, le tabagisme accroît le risque de maladies cardiovasculaires comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Pour nettoyer les poumons d’un fumeur, il existe une seule méthode : celle d’arrêter de fumer. L’arrêt du tabac est essentiel pour la santé de vos poumons. Lorsque vous arrêtez de fumer, les premiers effets de l’arrêt du tabac se ressentent presque immédiatement.

S’il faut attendre près de 15 ans pour que les poumons soient les mêmes qu’une personne n’ayant jamais fumé, vous n’avez besoin que de 3 jours après votre dernière cigarette, pour respirer plus facilement et pour retrouver de l’énergie 4 .

En arrêtant de fumer, les premiers bénéfices sont presque immédiats et d’autres surviennent à plus long terme. Dès 20 minutes après la dernière cigarette, votre pression sanguine et vos pulsations cardiaques redeviennent normales. Au bout de 24 heures, votre corps s’est débarrassé du monoxyde de carbone et évacue la nicotine.

En quelques jours, vous retrouvez du goût, de l’odorat, de l’énergie et une meilleure respiration. Entre 3 et 9 mois, la toux et les éventuels problème respiratoires se dissipent.

Sur le plan esthétique, les rides sont moins marquées, les dents sont plus blanches, l’haleine plus agréable. Sur le plan sexuel, les éventuels troubles de l’érection diminuent ou disparaissent et la fertilité, de l’homme comme de la femme, augmente 5.

Nicopatchlib et Nicopass sont des médicaments réservés à l’adulte de plus de 15 ans. Lisez attentivement la notice. En cas de difficultés consultez votre médecin. Ne pas utiliser chez la femme enceinte sans avis médical. Demandez conseil à votre pharmacien.
L’arrêt définitif de la consommation de tabac est préférable.
Médicaments contenant de la nicotine indiqués dans le traitement de la dépendance tabagique afin de soulager les symptômes du sevrage nicotinique chez les sujets désireux d'arrêter leur consommation de tabac.

*Nicopatchlib et Nicopass font partie des substituts nicotiniques remboursables à 65% (prescription sur une ordonnance).
Les références concernées par le remboursement sont : NICOPATCHLIB 21 mg/24 h - 14 mg/24 h - 7 mg/24 h : boites de 28 et 7 dispositifs transdermiques ; NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 1,5 mg - 2,5 mg : boite de 96 pastilles ; NICOPASS EUCALYPTUS 1,5 mg : boite de 96 pastilles.

Les sources :

  1. European Lung Foundation, Le tabac et les poumons, 20 décembre 2023, https://europeanlung.org/fr/information-hub/keeping-lungs-healthy/le-tabac-et-les-poumons/, Consulté le 23 avril 2024.
  2. Organisation Mondiale de la Santé, Ne laissez pas le tabac vous couper le souffle, 2019, https://www.who.int/docs/default-source/tobacco-hq/world-no-tobacco-day/6188-whontd19-brochure-fr-meo20190522.pdf
  3. Comité National Contre le Tabagisme, Tabac et santé, https://cnct.fr/tabac-sante/tabac-des-risques-specifiques-sur-appareil-respiratoire/, Consulté le 23 avril 2024.
  4. Tabac Info Service, Questions/réponses, https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/regeneration-apres-arret#:~:text=2%20semaines%20à%203%20mois,poumon%20diminue%20presque%20de%20moitié, Consulté le 4 avril 2024.
  5. Ameli, Les bonnes raisons pour arrêter de fumer, Octobre 2023, https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/tabac/bonnes-raisons-arreter-fumer, Consulté le 4 avril 2024.
  6. Comité National Contre le Tabagisme, Tabac et Santé https://cnct.fr/tabac-sante/la-composition-des-produits-et-de-la-fumee-de-tabac/
  7. France TV Info https://www.francetvinfo.fr/sante/drogue-addictions/lutte-contre-le-tabagisme/la-video-choc-de-poumons-de-fumeur-en-action_2735057.html